间隔重复 (Spaced Practice)

间隔重复把同一知识的学习分散到多个时间点，而不是集中完成。

适度遗忘会让再次提取更费力，这种努力通常能产生更持久的保持。

一次浇很多水不如按植物需要分次浇灌；记忆也需要跨时间重新激活。

间隔效应指分散练习通常比总时长相同的集中练习带来更好的长期保持。

时间间隔带来情境变化、提取努力和多次巩固机会，使知识拥有更多访问线索。

把两小时复习分成四天每天半小时，通常比一晚连续两小时更有利于长期记忆。

这个概念常用于考试复习、语言学习、职业培训。应用时应先确认研究对象、观察尺度和所采用的模型。

最佳间隔取决于目标保持时长和熟练度；间隔过长会变成近似重新学习。