刻意练习 (Deliberate Practice)

刻意练习围绕明确弱点设计高专注任务，并利用反馈持续修正表现。

单纯重复熟悉动作容易进入平台期，能力提升需要触及当前边界并针对错误调整。

完整弹奏一首熟悉曲子不一定进步，反复拆练最不稳定的两小节更可能改善技能。

刻意练习包含具体目标、适度挑战、及时反馈、重复修正和通常由专业知识支持的任务设计。

把复杂技能拆成可诊断部分，在反馈循环中更新心理表征并提高执行自动化。

棋手复盘错误局面、先预测最佳着法，再与专家分析比较。

这个概念常用于音乐训练、体育技能、专业能力。应用时应先确认研究对象、观察尺度和所采用的模型。

练习效果受领域结构、指导资源、身体条件和动机影响，不能保证人人达到相同上限。